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[休闲] 拖延症其实并不可怕,可怕的是你明知道自己有拖延症还不去克服它

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发表于 2018-10-19 17:52:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
拖延症是当代年轻人的通病,发病率极高且传染性极强。拖延症不可怕,可怕的是明明决定要考研,但还是拖着不治疗,那就……
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我们为什么会拖延
拖延症是病,得治。既然要治病,自然得对症下药了。
病因一:外界诱惑太多
港真,不是我不学习,是外面的世界太精彩了,精彩到我想去看看。每次学习之前,我都喜欢花五分钟时间来放松自己,去朋友圈点个赞、去B站刷个视频、去淘宝买个复习资料……诶诶,怎么过去一小时了!
“你看你看,赵丽颖和冯绍峰结婚了,都上微博热搜了!”
小编吐槽:追什么微博热点,别人结婚你也看,又不是你结婚。单词背了吗,真题做了吗。
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病因二:害怕失败
教育学中有个理论叫自我价值理论。在这个理论中,根据学习动机的不同将学生分为四类。有一类被称为低驱高避型。这类学生被称作“逃避失败者”,他们更看重逃避失败而非期望成功。他们看起来懒散、不爱学习的背后隐藏着他们对失败的强烈恐惧,尤其是面对没有把握成功的任务时,这种恐惧甚至让其必须采用逃避的手段。这些同学害怕失败,不敢面对即将到来的初试,也不愿意努力。他们宁愿被人批评不努力,也不愿意被批评失败。
小编吐槽:闭上眼睛,想象下失败后的所有悲惨结果,让内心的慌张停留10秒,睁开眼睛。OK,你已经失败过了,现在有一次翻盘的机会。
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病因三:不喜欢,不擅长
在考研的诸多科目中,总有些科目是你不擅长也不喜欢的。很难说究竟是因为不擅长所以不喜欢,还是因为不喜欢所以不擅长。但是人在做自己不喜欢的事情的时候都是不愿意投入太多精力的,也很容易觉得累。当你觉得累的时候,你就会想“休息一下,就休息一下下好了”。
小编吐槽:你喜不喜欢并不重要,重要的是最后考试要考这一科。因此对于讨厌的事情不如尽快做完,这样才能缩短痛苦的进程。共勉!
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如何治愈拖延症
表面上吐槽的小编,心里面还是爱着各位猪猪的。因此小编特地整理了几个摆脱拖延症的方法,以供大家参考。
奖惩并进
相信每个备考的同学都会针对自己的情况,制定一张复习计划表。但是你自检一下你的计划表,除了任务以外还有没有其他内容可以帮助你进行自我监督。
如果只有任务之类的话,小编这里给大家提供一张简单的时间表格。
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仅供参考,时间和任务都可以由你个人来进行把控
一张带有任务完成时间、计划完成情况的表格可以帮助我们理解“时间都去哪了”以及自己的预期计划的完成情况,便于每天总结并通过自己制定的“惩罚机制”、“奖励机制”来督促自己。
劳逸结合
首先大家要记住一点,有劳才有逸,劳是逸的前提。你付出了多少的劳,你才有资格享受多少的逸。
当你觉得学的很累的时候,或者一个阶段性任务已经完成了以后,你可以出去走一下,看一看外面的风景,呼吸下新鲜空气。或者听会音乐,小憩十五分钟,都是不错的选择。
切断干扰源
学习的干扰源有两个:一个是脑海里无时无刻不在活跃的胡思乱想和突发奇想;另一个是永远的劲敌——手机。
胡思乱想&奇思妙想
正式学习以前,可以给自己多准备一张纸。在这张纸上写上你在学习过程中产生的每一个想法,包括需要完成的琐事或者是突然冒出来的奇思怪想等等,比如说待会要取快递,今天要给爸妈打个电话,我想出去玩,中午想吃拉面,明天要交作业等等。一直到你完成了阶段性任务,可以休息一小会的时候再来处理这些事。你会发现你纠结的某些事突然不再让你纠结了,你需要处理的比较紧急的事情已经成为了你时间表上的一个任务,而一些不着边际的想法已经被高强度的学习压榨得不知所踪了。
手机
关于如何远离手机,自制力不够好的同学,我建议你把智能机变成裸机(不能上网的老年机)。至于你说你要用手机看复习资料、考研视频什么的,同学你对自己的自控能力真的一点都不了解吗?如果你真的需要用手机看些视频、资料的话,请先卸掉无关的APP。
如果你自制力还不错的话,小编推荐一款时间管理APP“Forest”,当你需要专注学习的时候,可以在这款APP上种下一颗种子,在设定时间内,不去滑动手,这颗种子就会长成一颗大树。如果你没忍住去玩手机了,生长中的树苗会枯死...一天下来,你会拥有一片属于自己的“专心森林”,可以很直观的看到因为你的专心产生了多少棵大树,因为你的偷懒又枯萎了多少树苗。
是不是很有意思~
最后,我相信如果你真的很想考研的话,是没有多少时间来玩手机的。
外力监督
都说考研的时候,找个研友互相监督最好了。你们可以约定每天早上必须六点起床,谁起床给谁打电话。起不来的那个人必须要给对方钱。这种方法看起来不错,但并不能完全保证监督的效力,万一今天你们俩一起拖延了呢?因此可以和自习室的同学们建一个考研群,相互监督复习状态,谁拖延了惩罚谁?
拖延症其实并不可怕,可怕的是你明知道自己有拖延症还不去克服它。猪猪们,冲鸭!

发表于 2018-11-16 12:46:37 | 显示全部楼层
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