八月到了，意味着20考研暑期强化复习已经过半了。很多考研er经过一个月的复习，难免会有一种身心俱疲的感觉。考研是一个大工程，这不只是对知识的考查，更是对心理素质的双面考查，要想笑到最后，就必须二者兼备。到了这个阶段，不少考研er已经进入疲惫期：开始没法专心，甚至焦虑自己考不上，还有很多人开始决定换学校。总之静不下心学习，那么我们为什么会进入考研疲惫期？怎样才能成功渡过考研疲惫期呢？惠园教育小编为你支招一二！

一、我们为什么会进入考研疲惫期

1、动力不足

这里指的就是动机问题。无论是宏大的理由，还是狭隘的理由，足够支撑你走完艰难的一年考研历程的动机才是正确的动机。
    而如果你是因为别人都考研，你自己不考研感觉和别人格格不入而选择考研的话，这种动力不足以支撑你走完考研之路。所以每年暑期开始就会有很多考生因为动力不足而放弃考研。

应对方法：在你学不下去的时候，除了稍事休息，还应该在休息的这段时间想想你考研的初心：“我就想让自己以后多一点筹码”这么一想，动力可能就回来了。

2、情感困扰

考研虽然不需要清心寡欲，两个人相互扶持共同进步会更加幸福。但是，找到有同样目标的执手之人并不容易。如果一人在备考，一人不考研，并且两者对考研的认识达不成共识的话，很多细小的矛盾都将影响备考者的心情和情绪，使得学习效率降低。
    应对方法：有对象的多沟通，尽量不要分手影响备考心情；没对象的别找了，对象以后会有，考研也就这么几个月，而且没准研究生有更好的！

3、 犹豫不决

对于自己究竟考什么专业和学校思考的时间过久，尤其是已经开始复习了一段时间之后临时更换专业，这是考研非常忌讳的事情。在决定考研之前，一定要咨询和思考清楚，只要选择了专业和学校就不要轻言更换。

应对方法：也不是说，换学校就一定不好，前提是你真的经过这段时间发现自己好像学起来有点吃力，目标定得有点高，那就赶紧换。如果不是这样，仅仅是因为这段时间没好好学习，你觉得可能不太行，那劝你不要浪费时间纠结要不要换学校，赶快去学习吧。

4、信心不足

有的学生认为自己是“三本”学校的学生，或是跨专业的学生，或是本科成绩较差的学生。因此，只是秉承着“试试看”的态度参加考研，这样的心态无法使你发挥你的潜力，学习效果会比较差。
应对方法：既然选择了，最坏也就是考不上，你还有什么害怕的，充满信心去努力，成绩够好，没人会歧视。不要考虑那么多，坚定信心努力向前冲就好了。

5、 太过自信

很多成绩优秀的学生，不跨专业不跨学校的学生会因为自己的“优秀”而沾沾自喜。复习的过程中对于原本“优势”的学科未进行系统而深入的学习，对于他人的建议不予理睬。这种所谓的“自信”实为“自负”，最终的结果可想而知。
应对方法：强中自有强中手，别骄傲，仍然需要进行系统而深入的学习。

6、专心不够

同样是每天坐在图书馆中，学习效率极低，自己的眼睛虽然看着书，但是大脑没有跟着眼睛进行思考。每天都思考着一定要努力学习，但是，实际上每次看书的时候都会精力分散，这是自控力不足的表现。

应对方法：自控力不足，就是：你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷知乎，而不是从打游戏改为学习。你戒掉刷知乎，也只会从刷知乎改为刷朋友圈，而不是从刷知乎改为学习。你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习。你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。所以，我们想要专注做一件事情，就必须要有非常强烈的意愿。

7、  疲劳战术

个别学生自我压力非常大，自备考之日开始，每天早上五点起床，一两点才睡。每天总的休息时间只有四个小时左右，如果偶尔身体不适休息了一天，自己会愧疚地咒骂自己，这种心理状态在考场上很难发挥出自己原有的能力。
应对方法：做事情要讲究方式方法，疲劳战是万万不行的！

二、如何度过考研疲惫期

进入到现在这个阶段，大多数的考研人都一样，很烦躁、很疲倦，而拥有一个理性看待的心态才是制胜的法宝，同时我们要懂得在这个低谷期调整考研复习计划。

1、设定目标

时间是有限的，有必要的话就列一个单子，当然前提是量力而行，不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩，太不现实了，再说人也不是铁打的，适合自己当前的目标才是合理的，不必一味追求高目标。

如果每次定的目标太高，自己集中精力也完不成的话，就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

有明确的学习任务，有认真执行学习任务的毅力。详细了解各科目内容并制定相关的复习方法，然后坚定不移的去实施。复习要有规划，不能因为事情多，就东一榔头西一斧头的像无头苍蝇一样去做。正所谓：“今日事，今日毕”。

2、学会资源共享

越来越多的招生单位只是给出考试范围，但却没有指定的参考书目。或者有指定参考书目，但却没有对应的复习资料。这时，我们就要学会利用身边的一切资源，如：研友、老师、师兄师姐等，要学会用这些资源为自己服务。作为考研过来人，他们提供的复习方法及择校择专业建议要更有价值。反过来，如果你有什么信息也可以和他们及时共享，要知道信息因共享才有价值，一个人的能力毕竟有限，信息闭塞也是导致考研失败的一个重要原因。

3、给自己定一些时间限制

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。

4、考研复习内容上遇到难题，可以先放一下

考研终究是一场淘汰赛，考试难度相对还是比较大的。尤其对于跨专业考研的同学来说，专业课复习是最难的。此时同学们要用正确的心态去应对，遇到难以理解的知识点很正常，千万不要死磕在某一个点上，导致考研复习停滞不前。建议找同学商量讨论或者先搁置一边，把这个疑惑做好笔记，复习暂时往前推移。等后期复习内容储存多了，对之前的难题也就迎刃而解了。

5、保证充足的睡眠时间

一定要保证每天的睡眠时间够七个小时，这是一场持久的消耗战，只有睡眠充足而且规律的基础上才能有充沛的精力全力以赴。许多人喜欢熬夜，建议还是调整到早睡早起的状态。

有人调整作息时间及其痛苦，可能睡前刷刷手机一不小心十二点以后了，第二天看书晕晕乎乎，然后又熬夜看书，自此恶性循环。打破循环需要勇气，找一个契机，从早起开始。

6、效率第一，时间第二

考研复习最易陷入的状态是：每天长达十几个小时的复习，一天下来，反倒觉得什么也没学会。要小编说，与其这样浑浑噩噩的去学习，倒不如集中几小时的高效率复习。在此提醒各位考研er，提高复习效率并不等于延长复习时间。一定要注意保持高效复习。
7、远离诱惑

没人是圣人，没人能做到在诱惑面前百分百自控。即使一个人找到自己热爱擅长的事业，他也只能因此实现很大程度上的自控。所以我们依旧需要努力切断身边的诱惑源，来实现更大程度上的自控。

在远离诱惑这点上具体的做法就是，对自己狠一点。手机，一定要放在自己很难拿到的地方，或者干脆委托别人把自己的手机锁起来。读书，一定要在图书馆里读，而不会回家读，因为回家后可以看电视，可以刷剧，可以躺下休息，诱惑实在太多了。对于诱惑这种东西，打不起，难道我们还躲不起？

8、锁定主要目标

在你自己可控的未来一段时间内，砍掉你绝大多数的目标，也只留下最多不超过三个的目标。这是一种阶段性的“放弃”。

当你阶段性的有了一个主要的目标之后，你也不会再陷入无所事事、什么都想干又什么都不想干的迷茫。整个人的心态会更专注但是更放松，生活也会更加的具有条理性。

放弃了那些虚幻的可能性，我们才会拥有真正属于自己的实在性。这些被我们踏踏实实握在手里的，被我们踏踏实实创造出来的，它们才是我们的人生中真正重要的、起到决定性作用的东西。一个人如果不懂得放弃，他抓得越紧，失去的也就越多。

9、运动

每天的运动量很有必要！十月前每天运动，晨起和晚上都可以，跑跑步练练瑜伽，跳跳操健健身。很多人因为抓紧时间看书而忽略了运动，但久坐真的后患无穷。长期固定的姿势不论对肌肉内分泌还是对心理，都是极大的负担。

有不少人吐槽说看完研长胖了多少斤，可是很多自律的人在考研的时候反而身材变好了很多。后期冲刺阶段会很忙，但起码要保证每周运动三次减减压，给心理生理一个缓冲期。而且运动给你的成就感会让你在学习中更易形成良性循环。

10、心情不安定的时候可以休息

可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动打球等，这个时候你如果有些业余爱好就会帮到你，帮你从不安情绪中拉出来，如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。

总之，既然决定考研，就必须"两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书"，你选择考研，也会有人选择不考研。不能因为你身边的同学不考研玩的不亦乐乎而自己在学习就觉得自己很委屈。你要知道，路是自己选的，人生也是你自己的。这或许是应对疲倦期最好的方法了。进入疲惫期没什么了不起的，只要咬咬牙坚持住，熬过这段时期就真的会好一些，大概就是涅槃重生吧，各位考研er加油挺住！